Todo lo que necesitas saber para aprovechar tu reto de 12 semanas, en menos de 5 minutos de lectura.
Ve a la web y pulsa "Entrar". Usa el email con el que compraste, o el botón de Google. Si es tu primera vez, crea tu contraseña desde el email que te enviamos.
Al entrar aparece tu Home: un resumen de tu día, tu racha y accesos directos a los tres espacios. Es tu punto de partida cada vez que entres.
En Seguimiento, indica el día en que empiezas. A partir de ahí, todo el reto (semanas, calendario, desbloqueos) se calcula solo — no tienes que hacer nada más.
Antes de registrar comidas, habla con tu coach GymStarter para que te diga cuántas kcal y proteína necesitas al día.
Entra → fija tu fecha de inicio → pide tus objetivos a TuGPT → sigue tu plan de Entrenos cada día → registra en Seguimiento.
El plan está dividido en 6 bloques de 12 semanas totales. En el menú lateral, toca el bloque en el que estás (empiezas siempre por el primero).
Dentro de cada bloque verás tus días de entreno. Tócalo para ver los ejercicios, series, repeticiones y descansos de esa sesión.
Toca la tarjeta de un ejercicio cuando lo completes: se atenúa y aparece un check verde. Al marcar todos, el día queda completado y tu entreno queda registrado en Seguimiento.
Tu plan también marca cuándo descansar. Descansar es parte del entreno — no lo saltes.
¿No sabes cómo hacer un ejercicio? Cada uno tiene su foto — tócala para verla en grande con todo el detalle de la postura.
Dentro tienes una lista de alimentos que puedes comer casi sin límite (fruta, claras, verdura) — perfectos para cuando no te apetece pesar nada.
Cada alimento trae su peso cocinado, kcal y macros — para que aprendas a construir tu plato sin sorpresas.
Si no sabes qué cocinar, la sección de ejemplos te da un menú completo, día a día, con las cantidades ya calculadas.
Aplica "la regla del plato": mitad verdura, un cuarto proteína, un cuarto carbohidrato. Sin báscula, sin agobios.
Cada día apunta tu peso, tu agua (toca los vasitos), tus pasos y si entrenaste. Se guarda solo, no hay botón de enviar que se te pueda olvidar.
Aquí ves todos tus días en una tabla: verde si cumples tus objetivos de kcal/proteína/pasos, rojo si no. Al cerrar cada semana, aparece un resumen con tus promedios.
Un espacio libre para escribir cómo te sientes. Cada entrada queda guardada con su fecha, como un cuaderno personal.
Al completar los 84 días de registro se desbloquea una pantalla especial con tu comparativa de antes/después y tus estadísticas del reto completo.
Sube tu foto "antes" el primer día, en el mismo sitio y con la misma ropa que usarás en la foto "después". Quedará guardada en secreto hasta el día 84.
Dentro de Seguimiento encontrarás el enlace a GymStarter, tu coach personalizado en ChatGPT. Disponible 24/7 para resolver dudas de entrenamiento y alimentación.
Cuéntale tu edad, altura, peso y actividad diaria. Te calculará las kcal y proteína que debes consumir — apúntalos en tu portada de Seguimiento.
Sácale una foto a tu comida y pregúntale cuántas kcal y macros tiene aproximadamente. Ideal si comes fuera o no quieres pesar nada.
"¿Qué pido si ceno fuera?", "¿Cambio pollo por tofu?", "Llevo 3 semanas igual, ¿qué reviso?" — trátalo como a tu entrenadora de confianza.
GymStarter no sustituye a un profesional de la salud. Para lesiones, embarazo o condiciones médicas, consulta siempre con tu médico.
Sin preguntas incómodas. Si en los primeros 14 días desde tu compra sientes que esto no encaja contigo, escríbenos y te hacemos la devolución completa.
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